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煮鸡蛋最佳的时间是8分钟，若是超过8分钟，蛋白质物质会逐渐的下降，从而影响口感以及影响人体对营养物质的吸收。

鸡蛋如果煮6分钟，这个时候是属于溏心蛋，抗营养物质被破坏，并且沙门氏菌没有充分的杀灭，不适合胃肠较弱的患者食用。

煮鸡蛋时间不宜过长，否则蛋黄中的亚铁离子和硫离子产生化学反应，形成褐色的沉淀物，并且会阻止人体对于铁元素的吸收，所以煮鸡蛋一定要掌握好时间，同时在日常的生活里，多吃一些鸡蛋对人体是有很大好处的。

煮鸡蛋大约需要七分钟。

1、首先热锅，在锅中加入适量的水，不宜过少，将鸡蛋放入锅中，再开大火将水煮沸，煮沸后将大火转小火。

2、再过2分钟后，鸡蛋就彻底煮熟了，煮熟的鸡蛋非常烫，取出后不要着急食用，应先放入冷水中冷却，然后再剥开食用即可。

煮鸡蛋一般3-10分钟。

煮3分钟蛋清开始凝固，蛋黄变色，但还是生鸡蛋。

煮5分钟，蛋清很嫩，蛋黄外层已经开始凝固。

煮7分钟，蛋清看起来很滑嫩，但蛋黄还没有完全凝固，咬下去有蛋黄液流出。

煮9分钟，但轻易煮熟蛋黄还不完全属于成半生熟，是溏心鸡蛋。

煮10分钟，蛋清和蛋黄都已成熟，这时候口感比较嫩，所以一般煮9-10分钟刚好。

煮鸡蛋需要11分钟。

这样煮鸡蛋营养不会留失

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